Besserer Schlaf durch Mouth Taping - und das schon ab der 1. Nacht! Davon erzählen viele auf Insta und TikTok. Bei dem Schlaf-Trend klebt man sich nachts den Mund zu, um am nächsten Tag fitter aufzuwachen. PULS-Reporterin Ariane Alter testet es: Eine Woche schläft sie mit dem Mouth Tape, und atmet im Schlaf nur noch durch die Nase.
Laut Social Media soll man dadurch nicht nur seine Schlafqualität verbessern, sondern auch weniger schnarchen, mehr träumen und sogar eine markantere Jawline bekommen. Ari überwacht mit Hilfe einer Schlaf-App ihre Atmung im Schlaf und holt sich vom Schlaf-Experten Dr. Daniel Jira eine Einschätzung zu Gefahren beim Mouth Taping. Hält Mouth Taping was es verspricht?
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Die wichtigsten Quellen findet ihr hier:
➡ Springer-Lehrbuch | Krankheiten der Atmungsorgane, Wolfgang Piper, 2013 https://link.springer.com/chapter/10....
➡ Verband Pneumologischer Kliniken e.V. | Die oberen Atemwege, Stand: 11.03.2024 https://www.lungenaerzte-im-netz.de/u...
➡ The Anatomical Record | J
Nitric oxide and the paranasal sinuses, Jon O Lundberg, 2008 https://anatomypubs.onlinelibrary.wil...
➡ Frontiers in Public Health |
The impact of mouth breathing on dentofacial development, Lizhuo Lin et. Al (2022) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
➡ American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology |
Acute nasal breathing lowers diastolic blood pressure and increases parasympathetic contributions to heart rate variability in young adults, Joseph C. Watson u.a., 2023 https://journals.physiology.org/doi/f...
➡ American Academy of Otolaryngology | Novel porous oral patches for patients with mild obstructive sleep apnea and mouth breathing: a pilot study
Tsung-Wei Huang u.a.. 2015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25450...
➡ MDPI healthcare | The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study, Yi-Chieh Lee u.a.. 2022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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00:00 Was bringt Mouth Taping?
0:25 Mouth Taping, die Versprechen auf TikTok
0:52 Mouth Taping Pflaster: Wie teuer sind sie und welches Tape passt?
2:48 Selbstversuch: So trackt Ari ihren Schlaf
3:38 Gute Nacht! Aris 1. Nacht mit Mouth Tape
5:37 Darum ist Nasenatmung besser für den Körper
6:21 Der 1. Morgen: Ist Ari schon fitter aufgewacht?
7:17 Schönere Jawline durch Mouth Taping: Das sagt die Wissenschaft
8:30 O oh, Nase verstopft! Aris zweite Nacht mit Mouth Tape
9:12 Aua! Ari hat Schmerzen vom Tape
10:04 3. Nacht: Träumt Ari mehr mit dem Tape?
10:36 Fitter nach der Party-Nacht wegen Mouth Taping?
11:14 Besserer Schlaf? Das sagt ein Schlafmediziner zum Mouth Taping
12:04 Experte: So gefährlich ist Mouth Taping
13:07 Fazit: Ist Aris morgens fitter durch Mouth Taping?
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Redaktion: Juliane Rummel, Alexandra Reinsberg
Kamera: Gregor Simbruner, Chris Hofmann
Schnitt: Felix Janssen
Grafik: Lukas Brenninger, Felix Holderer, Solvey Handrick
Channel Management: Antonia Harbauer
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Wir sind Ariane Alter, Sebastian Meinberg, Kevin Ebert und Leah Nlemibe von PULS Reportage. Wir wollen die wichtigsten, spannendsten und verrücktesten Fragen unserer Generation beantworten. Wir sind mutig. Wir sind neugierig. Wir gehen an Grenzen. Und am wichtigsten: Wir reden nicht nur drüber, wir probieren es aus. Für euch!
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♫ Alle Songs aus dieser PULS Reportage:
Dachlatte – Nand
Lange nicht mehr geweint – Rar
All the stars – Kendrick Lamar, SZA
It’s been a little heavy lately – Joesef
Signals – Dayne S
Window – Spill Tab
Hotelzimmer 108 - Provokat
6 Nullen – Trettmann, KitschKrieg
Unendlichkeit – Ennio
Cereal Killa – Blue Wednesday
Only Fans – Domiziana
Lost – Narou, Ava June
Photosynthese – Dilla Emi X
Silent Running – Mike and the Mechanics
11 Uhr früh - Kobrakasino
Mein Tee wird langsam kalt – Chapo102, 102 Boyz, Longus Mongus, Stacks102
Lost in Time – Saive
2000er – 01099, Miksu, Macloud und Sizzy
greedy – Tate McRae
Petals – Bibio
Houdini – Dua Lipa
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